आधुनिक शिक्षा में, शैक्षणिक उत्कृष्टता की खोज अक्सर बढ़ते मानसिक स्वास्थ्य दबावों और चुनौतियों के साथ-साथ चलती है। जैसे-जैसे छात्र उत्कृष्टता प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, वे परीक्षा की चिंता और तनाव से जूझते हैं, जो उनके समग्र कल्याण को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।
परिदृश्य को समझें
विनीत गुप्ता, जंबूरी शिक्षा के संस्थापक और भारतीय शिक्षा क्षेत्र में एक अग्रणी नाम, वह परीक्षा से संबंधित तनाव की स्थिति को समझने के महत्व पर जोर देते हैं। गुप्ता कहते हैं, “यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि परीक्षाओं में अच्छा प्रदर्शन करने का दबाव छात्रों में गंभीर चिंता पैदा कर सकता है।” “शिक्षकों के रूप में, हमें एक ऐसा माहौल बनाने की ज़रूरत है जहां छात्र बिना किसी आलोचना के अपने डर और चिंताओं पर खुलकर चर्चा कर सकें।”
एक सहायक वातावरण को बढ़ावा दें
परीक्षण की चिंता से निपटने के लिए एक सहायक वातावरण बनाना महत्वपूर्ण है। छात्रों को यह महसूस करने की आवश्यकता है कि मदद मांगना कमजोरी का संकेत नहीं है, बल्कि सफलता की ओर एक सक्रिय कदम है। शैक्षणिक संस्थानों को शिक्षण कार्यक्रम और परामर्श सेवाएँ लागू करनी चाहिए। ये रास्ते छात्रों को अपनी चिंताओं को व्यक्त करने और अनुभवी व्यक्तियों से मार्गदर्शन प्राप्त करने की अनुमति देते हैं।
भारतीय मानक ब्यूरो (बीआईएस), चेन्नई ने हाल ही में एक मानक क्लब के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम आयोजित किया, जिसमें विभिन्न शैक्षणिक संस्थानों के 68 सलाहकार शामिल हुए। बीआईएस चेन्नई शाखा के निदेशक भवानी ने इस बात पर प्रकाश डाला कि इस कार्यक्रम का उद्देश्य मेंटर्स को मूल्यवान ज्ञान प्रदान करना है ताकि वे छात्रों को व्यक्तिगत जीवन और समाज दोनों में मानकों के महत्व के साथ-साथ उद्योग के भीतर संभावित कैरियर पथों के बारे में शिक्षित कर सकें।
समग्र शिक्षा को अपनाएं
परीक्षा में उत्कृष्टता हासिल करने का दबाव अक्सर छात्रों को समग्र रूप से सीखने के बजाय याद करने की ओर ले जाता है। गुप्ता एक अलग दृष्टिकोण की वकालत करते हैं: “शिक्षा को आलोचनात्मक सोच, समस्या समाधान और विषय की वास्तविक समझ को बढ़ावा देने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। जब छात्र तथ्यों को याद करने के बजाय अवधारणाओं को समझते हैं तो उनका आत्मविश्वास बढ़ता है, जिससे परीक्षाओं से जुड़ी चिंता कम हो जाती है।”
दिमागीपन और तनाव प्रबंधन
परीक्षण-संबंधी तनाव को दूर करने के लिए पाठ्यक्रम में माइंडफुलनेस प्रथाओं और तनाव प्रबंधन तकनीकों को एकीकृत करना परिवर्तनकारी हो सकता है। यह आवश्यक हो जाता है कि छात्रों को अपने तनाव को प्रबंधित करने का तरीका सिखाना उन्हें आवश्यक जीवन कौशल प्रदान करे। योग, ध्यान और साँस लेने के व्यायाम छात्रों को कठिन समय के दौरान शांत और केंद्रित रहने में मदद करते हैं। माइंडफुलनेस तकनीक अकादमिक प्रदर्शन में भी सुधार करती है और सामान्य मानसिक कल्याण में योगदान करती है।
मद्रास डायबिटीज रिसर्च फाउंडेशन के उपाध्यक्ष डॉ. आरएम अंजना के नेतृत्व में दिल्ली स्थित स्वास्थ्य संबंधी सूचना प्रसार अमंगस्ट यूथ (भारत) और एम्स, नई दिल्ली के सहयोग से किए गए एक हालिया अध्ययन से संकेत मिला है कि लचीलेपन में सुधार के लिए जाना जाने वाला योग, संतुलन, शक्ति और हृदय स्वास्थ्य, चिंता को कम करने, एकाग्रता और स्मृति में सुधार करने और समग्र शैक्षणिक प्रदर्शन को बढ़ाने की क्षमता रखता है।
सफलता को पुनः परिभाषित करना
ऐसे समाज में जो अक्सर सफलता को उच्च ग्रेड के साथ जोड़ता है, सफलता अक्सर केवल परीक्षा परिणामों से जुड़ी होती है। यह परीक्षण की चिंता और असफलता के डर का एक अलग बोझ पैदा करता है, जिससे आत्महत्या के मामलों में भी वृद्धि होती है।
आईआईटी दिल्ली जैसे प्रसिद्ध संस्थान अपने मूल्यांकन दृष्टिकोण को संशोधित कर रहे हैं क्योंकि उन्होंने मध्य सेमेस्टर परीक्षाओं की एक श्रृंखला को हटा दिया है। प्रिंसिपल रंगन बनर्जी के अनुसार, यह निर्णय छात्रों के तनाव को कम करने के लिए किया गया है। मूल्यांकन प्रणाली के लिए संस्थान का अनुकूलन देश भर में विभिन्न संस्थानों में दुखद आत्महत्याओं की एक श्रृंखला के बाद होता है, जिससे मांग और गहन पाठ्यक्रम और कठोर अध्ययन कार्यक्रम के बारे में चर्चा छिड़ जाती है। यह देखा गया है कि ये कारक छात्रों के सामान्य मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
“व्यक्तिगत विकास, लचीलापन और विफलता से सीखने की इच्छा को अत्यधिक महत्व दिया जाना चाहिए।” जंबूरी के विनीत गुप्ता शिक्षा सफलता के पारंपरिक उपायों की परवाह किए बिना, व्यक्तिगत उपलब्धियों का जश्न मनाने का सुझाव देती है। “जब छात्रों को एहसास होता है कि उनका मूल्य उनके शैक्षणिक प्रदर्शन से परे है, तो परीक्षण की चिंता का बोझ धीरे-धीरे कम हो जाता है।”
परीक्षा की चिंता, तनाव और छात्र के मानसिक स्वास्थ्य पर काबू पाना एक जटिल यात्रा है जिसके लिए शिक्षकों, अभिभावकों और छात्रों के सामूहिक प्रयासों की आवश्यकता होती है। जैसा कि हम सफलता को फिर से परिभाषित करने और लचीलापन बनाने का प्रयास करते हैं, हम छात्रों की एक ऐसी पीढ़ी के लिए मार्ग प्रशस्त करते हैं जो न केवल शैक्षणिक रूप से सफल हैं बल्कि मानसिक रूप से भी मजबूत हैं और जीवन की चुनौतियों का सामना करने के लिए अच्छी तरह से तैयार हैं।
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