इसमें कोई शक नहीं कि मन मुताबिक नई नौकरी मिलने पर मन में उत्साह और खुशी रहती है। नए कर्मचारी ढेर सारे काम से प्रत्येक कार्य को बेहतर बनाने का प्रयास करते हैं। इसके बावजूद उन्हें कार्यस्थल पर चिंता से जूझना पड़ता है। दरअसल, अधिक उम्मीदें, कार्यशैली में बदलाव, काम के बढ़े हुए घंटे और बार-बार मिलने वाली बैठकों के कारण व्यक्ति को थकान महसूस होने लगती है। हालाँकि, जब नई जगह पर लोगों का साथ आपका मनोबल बढ़ाता है, तो एडजस्ट होने से होने वाली छोटी-छोटी परेशानियाँ आपके तनाव का कारण बन जाती हैं। जानिए नई नौकरी को लेकर चिंता के कारण और इससे बचने के उपाय भी।
जानिए नई नौकरी शुरू होने पर होने वाली चिंता के कारण.
तनाव निर्माण
नींद की कमी
खान-पान का ध्यान न रखना
असुरक्षित महसूस करते हैं
घर बसाने की चिंता
दूसरे लोगों का विश्वास हासिल करने की कोशिश करना
कार्यस्थल पर किसी के साथ नहीं मिल पाना
इस संबंध में हल्द्वानी राजकीय मेडिकल कॉलेज के मनोवैज्ञानिक डॉ. युवराज पंत का कहना है कि ऑफिस की भागदौड़, प्रोडक्टिविटी की चिंता और बार-बार मीटिंग करना चिंता का कारण बन जाता है। इस वजह से कोई भी नया सदस्य थका हुआ महसूस करने लगता है। देर रात तक काम करना भी इसका एक मुख्य कारण है। नई नौकरी ज्वाइन करने के बाद अक्सर लोग अपने आसपास के माहौल के बारे में ज्यादा सोचने लगते हैं। जो आपकी चिंता का मुख्य कारण बन जाता है। क्योंकि वे सुंदर और अधिक उत्पादक हैं, वे अपना ख्याल नहीं रख सकते। नई नौकरी को लेकर चिंता के लक्षण जानें।
नई नौकरी को लेकर चिंता के लक्षण
हर समय सिरदर्द रहना
भूख में कमी
लोगों से बात करने से बचें
अपने आप को कम आंकना
अपने बॉस से दूर रहें
कमज़ोर महसूस
नई नौकरी की चिंता से बचने के तरीके जानें
1. समय पर सोयें और उठें
अगर आप समय के पाबंद हैं तो इसका असर आपके सामान्य स्वास्थ्य पर दिखाई देगा। बात-बात पर होने वाले तनाव से मुक्ति मिलेगी। साथ ही एकाग्रता के साथ-साथ याददाश्त भी बढ़ने लगेगी। अगर आप समय पर सोएंगे तो आपका सपना पूरा होगा। दूसरी ओर, जल्दी उठने से आपको अपने लिए कुछ समय मिलेगा। इससे आप पूरे दिन एक्टिव रहते हैं.
2. व्यायाम के लिए समय निकालें
चाहे पैदल चलना हो, जिम जाना हो या योगासन करना दिनचर्या का हिस्सा है। अपने शरीर को सक्रिय रखने के लिए कुछ देर व्यायाम करने से आपको अपनी सभी चिंताओं को दूर करने में मदद मिलेगी। शरीर की प्रतिरोधक क्षमता के अनुसार ही व्यायाम का चयन करें। इससे आपका शरीर सुडौल और लचीला बनता है।
3. दूसरों को खुश करने की कोशिश न करें
अपना ध्यान केवल अपने काम पर केंद्रित रखें। इससे आपकी कार्य उत्पादकता बढ़ेगी. दूसरे लोगों को खुश करने की कोशिश आपका ध्यान अपने आराम से भटका सकती है। काम को बेहतर बनाने के साथ-साथ कुछ रचनात्मक विचारों पर भी ध्यान दें। समझें कि काम पर पूरा ध्यान केंद्रित करके ही आप अपनी योग्यता साबित कर पाएंगे। अपने आचरण और सुंदरता के बजाय अपने काम से दूसरों को प्रभावित करने का प्रयास करें।
4. प्रतिक्रिया न करें
जब आप कोई नया काम शुरू करते हैं तो कई उतार-चढ़ाव आते हैं। ऐसे में जब आप किसी नई जगह पर काम कर रहे हों तो ध्यान रखें कि यह आपके सीखने का दौर है। अगर आप चीजों को व्यवस्थित तरीके से सीखेंगे तो वह आपको लंबे समय तक याद रहेगी। ऐसे में किसी की बातों पर गुस्सा जाहिर करने की बजाय खुद पर मेहनत करें और अपनी प्रतिभा को निखारने की कोशिश करें। दूसरों पर गुस्सा करके आप अपनी छवि खराब कर सकते हैं।
5. मन से डर की भावना को खत्म करें।
यदि आप नई नौकरी को लेकर हर समय डरे हुए और सशंकित रहते हैं, तो आपके लिए खुद को साबित करना कठिन होता जाएगा। चीज़ों को पूरे आत्मविश्वास के साथ स्वीकारें। अपनी गलतियों को स्वीकार करते हुए आगे बढ़ें। अगर कुछ भी गलत नहीं हुआ तो हर काम में पीछे रहना आपके लिए परेशानी का सबब बन सकता है। अपना मन बनाएं और बिना किसी डर के आगे बढ़ें।
6. स्वस्थ आहार लें
अच्छा भोजन अच्छे मूड और स्वास्थ्य को बनाए रखता है। हर समय वसायुक्त और मसालेदार भोजन खाने के अलावा, पौष्टिक भोजन खाएं। कृपया ध्यान दें कि आपके स्वास्थ्य को किसी भी तरह से नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। स्वस्थ रहने के लिए अपने आहार में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और खनिजों को शामिल करें।
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