मूड ख़राब, एकांतप्रिय, उदास। इन शब्दों का प्रयोग अक्सर किशोरों के माता-पिता करते हैं। और युवा लोग कह सकते हैं कि वे आगामी परीक्षाओं को लेकर बहुत “निराश” महसूस करते हैं, या कि इन दिनों दुनिया “बहुत निराशाजनक” है।
लेकिन आपको कैसे पता चलेगा कि आपका किशोर अनुभव कर रहा है जिसे स्वास्थ्य पेशेवर “प्रमुख अवसाद” कहते हैं? और आपको सहायता कब लेनी चाहिए?
सबसे पहले, आइए समझें कि इस शब्द का क्या अर्थ है। प्रमुख अवसाद की विशेषता लगातार मनोदशा और/या चिड़चिड़ापन और कम से कम दो सप्ताह तक सामान्य गतिविधियों में रुचि या आनंद की हानि है। इसमें शारीरिक लक्षण भी शामिल हैं, जैसे नींद में खलल और थकान, और संज्ञानात्मक लक्षण, जैसे स्वयं और भविष्य के बारे में नकारात्मक विचार, ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में कठिनाई।
प्रमुख अवसाद एक संक्षिप्त उदासी या किसी नुकसान या तनावपूर्ण घटना पर अपेक्षित प्रतिक्रिया से कहीं अधिक है।
यद्यपि निदान किशोरों और वयस्कों के लिए समान है, किशोरों में वयस्कों के खराब मूड के बजाय चिड़चिड़ापन और मूड में बदलाव की संभावना अधिक होती है।
समय के साथ बढ़ता जा रहा है
इस बात के सबूत हैं कि युवाओं में अवसाद बढ़ रहा है: 2021 के एक अंतरराष्ट्रीय अध्ययन में अनुमान लगाया गया है कि 25% बच्चों और किशोरों में अवसादग्रस्तता के लक्षण बढ़े हुए हैं, महामारी से पहले का स्तर दोगुना है। जबकि ऑस्ट्रेलिया को इस अध्ययन में शामिल नहीं किया गया था, एक हालिया ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन से पता चला है कि ऑस्ट्रेलियाई सहस्राब्दी (1980 के दशक की शुरुआत और 1990 के दशक के अंत के बीच पैदा हुए) और जेनरेशन जेड ऑस्ट्रेलियाई (1990 के दशक के अंत और 2010 के दशक की शुरुआत के बीच पैदा हुए) के बीच मनोवैज्ञानिक संकट बढ़ गया है।
हालांकि इस वृद्धि का कारण स्पष्ट नहीं है, यह वित्तीय दबाव, सामाजिक अलगाव और जलवायु परिवर्तन सहित कई कारकों के कारण होने की संभावना है, और सीओवीआईडी महामारी ने इसे और खराब कर दिया है।
कई युवाओं द्वारा अनुभव की जाने वाली परेशानी को देखते हुए, माता-पिता या देखभाल करने वाले कैसे जान सकते हैं कि मदद कब लेनी है?
और पढ़ें: किशोर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने और उनका इलाज करने में माता-पिता कैसे महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं
सुनना
अपने बच्चे से बात करके शुरुआत करें। उन्हें बताएं कि आपने कुछ बदलाव देखे हैं और आप उनके बारे में चिंतित हैं। यदि आपका बच्चा अपने संघर्षों के बारे में खुलकर बात करता है, तो ध्यान से सुनें और उसकी भावनाओं की पुष्टि करें। कठिनाइयों के बारे में बात करने में सक्षम होना और यह जानना कि ज़रूरत पड़ने पर सहायता उपलब्ध है, कुछ किशोरों के लिए पर्याप्त हो सकता है।
किसी युवा व्यक्ति को समझने और उसका समर्थन करने के लिए बेहतर ढंग से तैयार होने के लिए प्रतिष्ठित स्रोतों से अवसाद के बारे में पढ़ें।
किसी किशोर की भावनाओं को नज़रअंदाज न करने या उसके चिड़चिड़े व्यवहार को दंडित न करने का प्रयास करें। उन्हें सकारात्मक बातें याद दिलाना या समाधान पेश करना आकर्षक हो सकता है, लेकिन यह अक्सर उल्टा पड़ सकता है और उन्हें गलत समझा जा सकता है। हालाँकि अपने किशोर से उनके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खुलकर बात करना कठिन या असुविधाजनक हो सकता है, लेकिन अक्सर यह उनके लिए एक बड़ी राहत होती है।
यदि आप बहुत परेशान हैं या यदि आपकी कठिनाइयाँ आपकी सामान्य गतिविधियों और रिश्तों पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल रही हैं (इसमें कई गतिविधियों से दूर जाना, स्कूल से बचना, या ज्यादातर समय दोस्तों और परिवार से दूर रहना शामिल हो सकता है) तो आपको पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है।
प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से शुरुआत करें
अच्छी खबर यह है कि प्रभावी उपचार मौजूद हैं।
सही उपचार खोजने में पहला कदम संभवतः आपके किशोर को प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को देखने में मदद करना है। फिर, अपने डॉक्टर से अपनी चिंताओं के बारे में बात करना बहुत मददगार हो सकता है। आपका युवा आपके बिना जीपी के साथ इस पर चर्चा करना पसंद कर सकता है।
जीपी उन्हें किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक जैसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास भेज सकता है।
किशोर सीधे हेडस्पेस जैसे संगठन में भी जा सकते हैं, जो पूरे ऑस्ट्रेलिया में केंद्रों के माध्यम से 12 से 25 वर्ष की आयु के युवाओं और उनके परिवारों और दोस्तों को जानकारी, सहायता और सेवाएं प्रदान करता है।
और पढ़ें: प्रथम राष्ट्र किशोर नींद स्वास्थ्य कार्यक्रम जीवन बदल सकता है
डिप्रेशन का इलाज कैसे किया जाता है?
किशोर अवसाद की पहचान और प्रबंधन पर एक हालिया समीक्षा में कनाडा, ऑस्ट्रेलिया, यूनाइटेड किंगडम, संयुक्त राज्य अमेरिका और न्यूजीलैंड के नैदानिक अभ्यास दिशानिर्देशों की जांच की गई और पाया गया कि आम तौर पर एक व्यापक उपचार दृष्टिकोण का उपयोग किया जाता है।
उपचार में शामिल हो सकते हैं:
अवसाद और उसके उपचार के बारे में शिक्षा।
जीवनशैली में हस्तक्षेप (जैसे नींद, आहार और व्यायाम में सुधार)।
मनोवैज्ञानिक चिकित्सा (अक्सर अनुपयोगी विचार पैटर्न को समझने और बदलने पर केंद्रित)
आवश्यकता पड़ने पर अवसाद रोधी दवाओं का नुस्खा।
किसी किशोर को अवसादरोधी दवाएं शुरू करनी चाहिए या नहीं, इसका निर्णय एक कठिन निर्णय हो सकता है। यह किशोरों, उनके माता-पिता और स्वास्थ्य पेशेवरों के बीच एक सहयोगात्मक निर्णय होना चाहिए।
सभी दवाओं की तरह, अवसादरोधी दवाओं के भी दुष्प्रभाव और संभावित जोखिम होते हैं। इनका उपयोग आमतौर पर गंभीर अवसाद के मामलों में किया जाता है या यदि मनोवैज्ञानिक उपचार सफल नहीं हुए हैं। किशोरों के एक छोटे से हिस्से में आत्मघाती विचार या व्यवहार अवसादरोधी दवाओं का एक संभावित दुष्प्रभाव है और इसकी सावधानीपूर्वक निगरानी की जानी चाहिए। हालाँकि, अनुपचारित अवसाद भी आत्महत्या के लिए एक जोखिम कारक है, इसलिए किशोरों में अवसादरोधी उपयोग के संभावित लाभों और जोखिमों पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता है।
जोखिम आकलन
अवसाद में आत्मघाती विचार और खुद को नुकसान पहुंचाना आम बात है, लेकिन इसका प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है।
आत्महत्या जोखिम मूल्यांकन अवसाद के किसी भी उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और इसमें किशोरों और उनके माता-पिता या देखभाल करने वालों के साथ एक सुरक्षा योजना विकसित करना शामिल होना चाहिए। संकट के समय में सुरक्षा योजनाएँ बहुत मददगार हो सकती हैं, क्योंकि उनमें परिवार, दोस्तों और स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए उपयोगी मुकाबला रणनीतियाँ और संपर्क विवरण सूचीबद्ध होते हैं।
यदि आप चिंतित हैं कि आपके किशोर को आत्महत्या का खतरा हो सकता है, तो इसे गंभीरता से लें। उनसे सीधे प्रश्न पूछें, जैसे “क्या आप आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं?” जितनी जल्दी हो सके पेशेवर सहायता प्राप्त करें और युवा व्यक्ति को निकटतम आपातकालीन विभाग में ले जाएं या यदि आप उनकी तत्काल सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं तो 000 पर कॉल करें। आप किड्स हेल्पलाइन 24 घंटे 1800 55 1800 पर भी संपर्क कर सकते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपना ख्याल रखें। अवसाद से ग्रस्त किसी किशोर की सहायता करने से उसका नकारात्मक असर हो सकता है और घर में महत्वपूर्ण तनाव पैदा हो सकता है।
किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें (अपने बच्चे के अलावा) जिस पर आप भरोसा कर सकें। सुनिश्चित करें कि आप आराम करें, अपना पोषण करें और व्यायाम करें। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं तो पेशेवर सहायता लें। अपना ख्याल रखने का मतलब है कि आप अपने बच्चे का समर्थन करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हैं।
यदि इस लेख ने आपके लिए चिंताएँ बढ़ा दी हैं, या यदि आप अपने किसी जानने वाले के बारे में चिंतित हैं, तो कृपया लाइफलाइन को 13 11 14 पर या किड्स हेल्पलाइन को 1800 55 1800 पर कॉल करें।
